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Fragen
Coaching bedeutet ja immer, dir Fragen zu stellen, damit du auf neue Ideen, Sichtweisen und Lösungen kommst. Da Fragen den Verstand ganz automatisch in eine bestimmte Richtung lenken, setze ich sie darüber hinaus auch gerne statt der sonst üblichen Affirmationen ein. Die richtig gestellten Fragen wirken Wunder bei Sorgen und Ängsten.
Integraler Check
Integraler Check bedeutet, regelmäßig jeweils bewusst wahrzunehmen, was ich denke, fühle und im Körper spüre. Im üblichen Alltag vermischen wir Gedanken und Gefühle meistens und nehmen auch unseren Körper nur selten bewusst wahr. Wenn es mir gelingt, Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen getrennt wahrzunehmen und eine beobachtende Position zu ihnen einnehme, bin ich nicht mehr mit ihnen identifiziert und kann besser mit ihnen umgehen. So lassen sich zum Beispiel Gedanken, die ich aus der Distanz heraus wahrnehmen kann, leichter in Frage stellen und damit dann auch Denkmuster und Glaubenssätze verändern.
Ich lade dich ein, deine Coaching-Session mit einem kleinen von mir angeleiteten integralen Check zu beginnen.
Inneres Team
Insbesondere wenn uns eine Entscheidung schwerfällt, weil wir hin- und hergerissen sind, wird deutlich, dass wir unterschiedliche Anteile in uns haben, die oftmals nicht dasselbe wollen, weil sie so unterschiedliche Ziele und Bedürfnisse haben. Bei der Arbeit mit dem inneren Team geht es zunächst darum, die einzelnen Anteile, die für mein Thema gerade eine Rolle spielen, zu identifizieren und ihnen auf die Schliche zu kommen. Darüber hinaus kann ich mir helfende und stärkende neue Kräfte in mein inneres Team holen und damit meine Handlungsmöglichkeiten erweitern.
Werte
Was sind eigentlich meine wichtigsten Werte? Und – lebe ich sie auch? Wenn ich meine Werte klar definiert habe, kann ich viel schneller und sicherer erkennen, ob mir zum Beispiel eine Beziehung gut tut oder ob ein Job zu mir passt.
Bildkartenarbeit
Ich arbeite gerne mit Karten, auf denen Archetypen abgebildet sind. Archetypen sind nach der analytischen Psychologie Urprägungen, die zum kollektiven Unbewussten gehören und damit für jeden Menschen zugänglich sind. Im Coaching lassen sich Archetypen zum einen als Überschrift oder Wegweiser für bestimmte Lebensabschnitte oder Themen nutzen. Zum anderen können Archetypen als Ressource bei Problemlösungen dienen. So steht zum Beispiel der Adler für den Blick von oben (“Vogelperspektive”) bei gleichzeitig scharfem Auge für Details und der Berg für Stabilität und Stärke (“Fels in der Brandung”).
Elemente aus dem Human Design-System
Das Human Design-System verbindet die astronomischen Positionen der Planeten zum Geburtszeitpunkt mit den Hexagrammen des chinesischen I Ging und ist in den späten 80er Jahren bekannt geworden. Das System ist sehr umfangreich und ich biete keine kompletten Readings an, sondern nutze im Coaching gezielt einzelne Elemente daraus: Zum Beispiel wie wir unserer individuellen Disposition entsprechend am leichtesten unsere Ziele erreichen und stimmige Entscheidungen treffen können. Für hochsensible Menschen liefert das System auch wertvolle Informationen darüber, in welchen Bereichen es gut gelingt, in der eigenen Energie zu sein und wo vor allem das Umfeld wahrgenommen wird.